Beschreibung

Yoga meets Beckenboden
Für alle Frauen nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs – so lange teilnehmbar, wie du möchtest

Yoga meets Beckenboden ist die Weiterentwicklung meines bisherigen Kurses Rückbildungsaufbau mit Yoga. Der neue Name spiegelt wider, dass der Kurs nun für alle Frauen nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs offen steht – unabhängig davon, wie lange die Geburt zurückliegt. Sobald deine erste Rückbildung abgeschlossen ist, kannst du teilnehmen – und zwar so lange, wie es dir guttut.
Was dich im Kurs erwartet
Sanfte, wirkungsvolle Rückbildungsübungen
Mit gezielten Yoga-Elementen stärken wir deine Körpermitte – insbesondere Beckenboden, Bauch und Rücken. Die Übungen unterstützen dich dabei, deine Muskulatur weiter aufzubauen, Verspannungen zu lösen und deinem Körper Raum für Regeneration zu geben.
Atemtechniken & Entspannung
Atemübungen (Pranayama) begleiten dich durch den Kurs und helfen dir, Stress abzubauen und wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen. Ergänzend setzen wir wirksame Entspannungstechniken ein, die dir helfen, zur Ruhe zu finden und neue Energie zu tanken.
Individuelle Anpassungen für jeden Körper
Jede Frau bringt ihre eigene Geschichte und ihr eigenes Tempo mit. Daher werden alle Übungen individuell an deine Bedürfnisse und deinen Fitnesslevel angepasst – damit du sicher übst und spürbare Fortschritte machst.
Gemeinschaft & Austausch
Du triffst auf Frauen, die sich in einer ähnlichen Lebensphase befinden. Raum für Austausch, Verständnis und gegenseitige Unterstützung gehört fest zum Kurs dazu.
Kursdetails

• Dauer: 10 Einheiten à 90 Minuten
• Format: Hybrid – vor Ort oder online.

Zielgruppe:
Frauen, die nach der Geburt bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben und ihre körperliche sowie emotionale Balance weiter stärken möchten.
Warum dieser Kurs wertvoll ist
Yoga meets Beckenboden unterstützt dich dabei, sowohl körperlich als auch emotional wieder in deine Kraft zu kommen. Die Kombination aus Rückbildungsübungen und Yoga hilft dir, dein inneres Gleichgewicht zu stärken, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und deinen eigenen Weg zurück in eine stabile Mitte zu finden.
Melde dich gerne an und erlebe, wie gut dir Yoga für deinen Beckenboden und deine Mitte tut – egal, wie lange deine Geburt zurückliegt

Termin
Der Kurs findet fortlaufend jeden Dienstag 19.30-21 Uhr statt (ab 1.1.26 19.15-20.45 Uhr) Ein Einstieg ist jederzeit möglich.