1 - Begrüßung - Ina Heinemann

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Beckenbodentraining on demand

1 - Begrüßung
2 - Vor dem Beginn
3 - Theorie
4 - Beckenboden Grundlage Übung 1
5 - Beckenboden Grundlage Übung 2
6 - Beckenboden Grundlage Übung 3
7 - Beckenboden Grundlage Übung 1-4
8 - Muskulatur
9 - Phoneme
10 - Hockertraining- vorderes Beckenbodendreieck
11 - Hockertraining-hinteres Beckenbodendreieck
12 - Hockertraining - Steißbein
13 - Hockertraining - Sitzbeinhöcker
14 - Hockertraining-Dammpunkt
15 - Adduktoren- Oberschenkelinnenseite
16 - schonendes Verhalten im Alltag
17 - Verzögerungstechniken
18 - Faszien-lösen unterer Rücken
19 - Faszien lösen - Plantarfaszie
20 - Entspannung Beckenboden
21 - Entspannung Beckenboden II

1 – Begrüßung

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