Hast du Rückenprobleme oder leidest unter ungewolltem Urinverlust? Wünschst du dir ein erfüllteres Intimleben? Der Beckenboden spielt eine entscheidende Rolle für deine Körperhaltung, Kontinenz und Sexualität.
Was erwartet dich im Kurs?
- Theorie: Zu Beginn klären wir, wo sich der Beckenboden befindet, wie er arbeitet und wie er mit deinen Bauchmuskeln zusammenhängt.
- Gezielte Übungen: Wir starten mit einfachen Wahrnehmungsübungen und steigern uns. Der Fokus liegt auf der Stärkung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur.
- Atem und Beckenboden: Der Beckenboden schwingt bei jeder Atembewegung mit, daher trainieren wir ihn im Einklang mit deinem Atemrhythmus.
- Faszientraining: Du lernst, wie Faszien aus anderen Körperbereichen mit dem Beckenboden verbunden sind.
- Hockertraining: Mit einfachen Übungen auf dem Hocker integrierst du das Training problemlos in deinen Alltag.
Durch regelmäßiges Training wirst du eine Verbesserung deiner Körperhaltung spüren und eine stabilere Körpermitte entwickeln.